Здоровье

Приструнить седалищный нерв

Есть только 1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице

Очень эффективное одно упражнение, и боли в пояснице как ни бывало. Седалищный нерв — один из самых длинных и самых важных в нашем организме. Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук. Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней части поверхности бедра. Наиболее часто эта проблема встречается у людей в возрасте от 35 до 50 лет.

Хуже всего, когда боль в нижней части спины сопровождается хронической усталостью и болью в ногах. Если этой проблемой не заниматься, боль вскоре может стать изнурительной. Важно, конечно, вовремя обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения. Но пока вы не дошли до нужного кабинета, попробуйте одно просто упражнение, которое поможет облегчить боль.

 

Упражнение «бабочка».

Сядьте на пол. Сложите ноги ступнями вместе прямо перед собой. Помогите себе руками и сведите пятки и стопы вместе. Потом придвиньте ноги к туловищу настолько близко, насколько это возможно. А теперь опускайте колени, тяните их к полу. Со стороны это упражнение напоминает взмахи «крыльев», поэтому и называется «бабочкой». Начните делать это упражнение с 30-60 секунд за раз. В процессе главное — спокойно и глубоко дышать. Постепенно увеличивайте время занятий. Это древнее упражнение из традиции йоги. Наиболее полезно оно для женщин.

Помимо решения проблем со спиной, оно помогает привести в тонус почку, исправить урогенитальные проблемы, предотвратить образование грыжи и радикулита. А еще оно укрепляет матку. Если вы будете делать это упражнение каждый день по утрам, то фактически сразу заметите, что боли и дискомфорта в вашей жизни стало намного меньше.

 

Будьте здоровы!

Источник

Посты в этой рубрике

Чем поможет вам обычный кубик льда положив его на шею

Люди хотят оставаться моложе как можно дольше. Иглоукалывание и ледотерапия…

Ешьте рыбу два раза в неделю и имейте здоровое сердце!
Карри: 7 нераскрытых преимуществ для здоровья
Водная история! Пить или не пить 2 литра в день?