Здоровье

Бери и делай эти 6 упражнений: спина перестала болеть сразу же

Эмбрион

Почувствуй себя снова у мамы в животике — полежи в позе эмбриона. Для этого ложись на спину, согни ноги и подтяни их к животу, обхватывая их руками.

Находись в таком положении от 30 секунд до минуты. Ты можешь делать это упражнение, даже просматривая свой любимый сериал! Только лечь нужно на пол.

Встать в угол

Основной целью данного упражнения является расслабление всех мышц. Для того чтобы сделать такую «горку» тебе пригодится фитбол, если у тебя его нет, на помощь придет спинка дивана или стул.

Ноги заплелись

Данное упражнение немного сложнее предыдущих, но и оно не потребует от тебя сильной физической подготовки и доступно каждому.

Ляг на спину, одну ногу согни и подложи под ее колено вторую. Взявшись за нижнюю, медленно подтягивай ее к себе, поднимая ту ногу, что вверху. Немного задержись в этом положении, буквально полминуты. Делай по восемь подходов для каждой ноги.

Обязательно выполняй эти 6 простых упражнений, и ты забудешь о проблемах с позвоночником и спиной, как о страшном сне. Главное — не ленись. Пусть эта статья поможет тебе стать здоровее, крепче телом и духом. Если тебе понравился материал, расскажи о нём другим!

Источник

Загрузка...

Страницы: 1 2

Посты в этой рубрике

Йозеф Пилатес: ″Своего пика человек достигает только в 70″

Пилатес — это и название системы физических упражнений, и фамилия…

20 болей в теле, причина которых — в эмоциях, а не в болезнях
Швейцария закрыла все рестораны Макдоналдс из-за высокой концентрации диоксина в сырах
Так ли полезно пить кефир на ночь?
Загрузка...